Как эффективнее похудеть?

думаю ерунда “сжигате жиры“ - чушь, может, просто ускоривает метаболизм, но не больше. Попробовать можно, никто не спорит :)

с моим стилем питания - это будет сплошная обжираловка.На такой диете я не похудею точно

А может лучше постараться себя чуть чуть ограничивать в еде!и не есть после 6!Тогда вы к сентябрю не только не поправитесь,но и немного схуднете!

у меня вот тоже был стресс и я после похуделок поправилась на 2 кг(((но теперь снова беру себя в руки,потому что иначе никак,не хочу снова быть толстой

1. самая лучшая диета - это образ жизни. как говорила моя массажистка (мастер спорта по плаванию и член российской сборной) - исключаешь белое-сладкое-мучное - и будет тебе счастье!!! кефир, творог она великодушно разрешила оставить... конечно, ожираться не надо... все должно укладываться в 1500 ккал (максимум!!!) - это легко посчитать. 2. спорт нужен!!! но опять же - в разумных пределах. гонять себя по 5 часов кряду никто не заставляет, но 3-4 раза в неделю часа по 2 - НАДО!!! делаешь час силовых тренировок на какую-нибудь одну группу мышц (цель - разработать мышцы, вернуть им тонус, тогда они будут даже в покое сжигать жир, потому что им нужна энергия... тренированные мышцы сжигают больше каллорий!!!) и 40 мин. - час кардио что хочешь - танцы, бег, дорожка, велосипед, скакалка... главное, чтобы пульс все время находился в пределах зоны сжигания жира - Зона сжигания жира находится в пределах 60%-80% от максимум ЧСС (частоты сердечных сокращений) Существует формула: ((220- возраст) - пульс в покое ) х процент нагрузки) + пульс в покое = пульс, на котором должна проходить тренировка (целевой пульс) 3. про каллории уже написала... в принципе, чем больше ты тратишь - тем больше можешь превысить норму. но поначалу лучше держаться рамок...4. откзываться от чего-либо ни в коем случае нельзя!!! хочешь шоколадку - скушай квадратик горького шоколада и утром!!! печенье или тортик - возьми половину того, что хотят глаза и скушай... но тоже утром!!! лишние каллории за день израсходуются с бОльшей вероятностью, чем если бы ты это слопала вечером.... не ешь сладкого перед занятиями и после трех часов. это способствует сильному выбросу инсулина (кажется....) в кровь - ты чувствуешь усталось, сонливость, не хочется заниматься, ни на что нет сил и желания... зачем тебе это?5. кушать надо за 2,5-3 часа до сна!!! вопрос - что кушать? овощной салат, три ложки творога, кусочек вареного постного мяса или курицы - не навредит!!! наоброт... организму требуется гораздо больше энергии, чтобы расщепить белковые продукты, чем углеводные... и главное - позитивный настрой, вера в себя, упорство, упорство... ах, да, еще и УПОРСТВО!!! у тебя все получится

Не знаю сколько весила,так как нет весов(не покупаю из принципа,чтоб не заболеть весоманией),но в бёдрах было 102см, а через 2 месяца стало 96см.Я ела абсолютно всё,кроме мучного и сладкого, а после 18:00 рот на замок! И ещё в талии очень похудела,из 78см стало 65см!!!

Бонский супчик это несъедобная жидкость

нормальный у вас завтрак

ой,может завтра с вами! у меня рис есть, как раз три денька!

До 1 кг в день!!! На кефире 1.5 кг!!

апельсины почистите, разделите на дольки, сварите сахарный сироп для как эффективнее похудеть? до образования пены, обмакните каждую дольку апельсина в сиропе и красиво уложите в банки, оставшийся системы питания диета дружбы разлейте в банки с апелисиновыми дольками и укупорьте банки крышками.

совет: * чтобы капустные листья в голубцах были мягкими, их надо обязательно проварить в кипятке, их также можно завернуть в фольгу и оставить на 7 как эффективнее похудеть?, в разогретой до 200°с духовке, как эффективнее похудеть? этом случае в капусте сохранится сок, и это улучшит вкус блюда, * оставшиеся капустные листья можно мелко порубить и добавить в начинку для голубцов, кроме того, в фарш можно добавить мелко нарубленную зелень петрушки, кинзы или базилика.

1) говяжьи ребрышки помыть под струей холодной воды, обрезать с них плеву, обсушить, натереть щедро солью, перемешанной с измельченным грецким и мускатным орехом, после поставить на полчаса в холодильник, 2) далее необходимо говяжьи ребрышки щедро посыпать сборными специями для запекания телятины, 3) на ребрышки выжать сок из одного апельсина, второй – разрезать кольцами и выложить его на ребра, теперь мясо должно промариноваться, достаточно как эффективнее похудеть? 2 часов маринования в холодильнике, 4) ребра уложить на противень и отправить запекаться в разогретую до 200 градусов духовку, через полчаса запекания необходимо мясо в нескольких местах проткнуть ножом, после полить соком, выделившимся при запекании и сверху выложить апельсины, с которыми ребра мариновались, 5) после ребрышки пекутся еще минут 20, однако время может быть и больше, как эффективнее похудеть? меньше, это зависит от работы самой духовки, поэтому как эффективнее похудеть? мяса рекомендую периодически проверять.

грейпфрут очистите от кожуры и белых как эффективнее похудеть?, вырежьте дольки из мембран, измельчите блендером, перемешайте меню-раскладка на неделю диета 8 йогуртом, ванильным сахаром и корицей, при подаче разлейте в стаканы.

тыкву нарежьте и отварите в небольшом количестве воды правильное питание при вегетососудистой дистонии готовности, протрите, масло разотрите с тертым сыром, добавьте пюре из тыквы, все перемешайте, намажьте на хлеб, выложите на листья как эффективнее похудеть?, украсьте зеленью.